健康饮食十句口诀（健康饮食的口诀）

健康饮食十句口诀(健康饮食的口诀)你知道吗?你知道饮食是怎么做的吗?今天我们就一起来看看。

健康饮食一、无刺激性食物

对肠胃系统的健康问题来说,合理的饮食可以帮助你让你的胃病保持平稳,也可以帮助你减少一些胃肠道疾病。虽然有很多人在某些食物中都含有较多的脂肪,但是,脂肪不等同于坏的胆固醇,从而可以很好地保护肠胃系统,减轻肠胃炎的伤害。

比如苹果可以帮助你增加饱腹感,而香蕉可以减少肠道的刺激,同时还可以增加人的饱腹感,帮助人减少对其他食物的摄入。而吃的过饱,经常会使人产生便秘,这时候要吃一些东西,来防止便秘。

二、多喝水

水分是保持肠道健康的重要物质,也可以帮助降低胆固醇。对于因为大量喝水导致体内水份的流失而造成的腹部肿胀、腹泻等,多喝一些水就能让体内的水分尽快排出,缓解这种情况。

另外,少喝饮料和汤类。很多人觉得喝饮料和汤会增加热量,而肥胖也是腹泻的原因之一,但是如果不注意控制饮水量,多喝果汁,更容易增加肥胖的危险。

三、多吃水果

水果不仅仅只是丰富的营养,同时也含有大量的维生素和营养物质,在平时的生活中多吃水果对于帮助你,避免腹部肿胀、腹泻以及便秘的症状都能够帮助你达到减肥的目的。

现在生活中的许多食品添加剂大都是以化学物质为主要成分,这种添加剂也不一定都会对你的身体有坏处。有很多水果还含有丰富的营养,也不一定都会给你的身体带来坏处。例如草莓就不可以多吃。另外,你还可以通过做一些运动来提升自己的身体。比如走路或者打太极等等。

四、喝足够的水

喝足够的水,就意味着身体要排毒。如果你在平时的生活中,没时间喝水,那么就可以选择吃一些水果,但是不要选择冷饮,例如冰淇淋等。

五、适当的锻炼

适当的锻炼能够增强肠道的功能,并且有利于通便。很多人喜欢懒的,所以很喜欢宅在家里,长时间的生活很容易造成肠道不通的情况。所以,为了肠道健康,适当的锻炼对于你来说是非常有必要的。

六、适当的补充叶酸

在怀孕期间,你的肠道可能会受到影响,这时候你要多吃一些叶酸,叶酸可以帮助你对抗乳糖不耐症,也能够起到一定的预防腹泻的作用。

孕妇拉肚子吃什么好

香蕉苹果

苹果

香蕉是一种非常有益的水果,而且,对于缓解孕妇拉肚子的情况也是非常好的。但是,如果拉肚子情况较严重的话,那么孕妇就要去医院做详细的检查,在医师的指导下进行合理的治疗。

鸭梨

鸭梨对于孕妇来说是很好的。但是,孕妇在拉肚子的情况下,是不能吃鸭梨的,特别是寒凉的食物,因此,建议可以多吃鸭梨来缓解拉肚子。

胡萝卜

胡萝卜含有非常丰富的维生素,可以为孕妇补充维生素,而且胡萝卜中的胡萝卜素也有很好的抗氧化作用,可以防止孕妇出现妊娠斑,从而有效的防止皮肤的老化。

柚子

柚子是一种水果,含有丰富的维生素C和维生素p,能够提高孕妇的免疫力,有很好的增强抵抗力的作用,同时,柚子的热量是非常低的,不会造成孕妇的肥胖。