39健康（39健康老人）

39健康(39健康老人),60岁以上的高龄老人等都属于高龄老人。

从医学角度来讲,高龄老人是免疫力很差的老年人,他们的免疫系统已经被退化,因为免疫系统是大分子,随着年龄的增大,可能出现高发的癌症,比如常见的肺炎、慢性支气管炎等,同时他们还很容易感染各种**,因此,高龄老人的身体状况已经比较差。

然而,高龄老人的身体状况已经很差,因此,高龄老人的身体也不好。这时候,能做到以下几点,就可以帮助老年人提高身体素质。

1、吃富含维生素A的食物。

美国、欧洲的百岁老人都比较长寿,而且他们的智力都很好,都很聪明。

这是因为伦敦大学国王学院的科学家发现,人脑的主要功能就是通过大脑来传递信息,有研究表明,老年人最早出现的脑部问题,其实是遗传的问题。另外,在人们的衰老中,智力、身体素质、认知等都会受到影响,而在老年时期的高龄老人,通常是因为自我的理解能力降低,因此,老人会更容易形成抑郁。

2、多吃新鲜蔬菜和水果。

国外的医学专家发现,40岁以上的老人吃水果和蔬菜的量都比较大,例如,苹果、香蕉、柠檬、柑橘等,具有很好的抗氧化、抗衰老、抗癌的作用,而且橘子、苹果等水果中含有很**生素C,其中苹果中的维生素C能促进胆固醇代谢,增加血管弹性,减少血管硬化。

3、多吃些豆制品。

芬兰和英国科学家发现,豆制品可以改善老年人的记忆力,增加记忆力。

大豆中富含钙、*、铁等矿物质,老人多吃豆制品,对预防骨质疏松、缺铁性贫血等是有益处的。

4、多喝热水。

在冬季,老年人因为体质相对于年轻人来说比较弱,所以很多老人会比较怕冷,这时候不妨多喝些热水。

老年人多喝热水,能起到良好的补水效果,可以有效缓解自身的口渴感,对老年人的健康是非常有益的。

所以,老年人不妨多喝些热水,不仅能够消除燥热感,还能够提高自身的抗病能力,使得自身的皮肤更加光滑,而且这对老年人来说,还能够预防老年疾病的发生。

老年人喝水的注意事项

1、喝水的水温应该在40摄氏度左右。

如果平时喜欢喝温凉开水,那么这时候可以使用40摄氏度左右的水来进行泡脚。温度高的水泡脚可以有效地促进人体的血液循环,同时还能够提高睡眠质量。

2、不能过量饮用。

老年人体质较差,而且消化功能低下,过量饮用过量的水,容易增加消化系统的负担。如果老人感觉身体非常疲惫,也不要一次性喝太多,可以在隔一会再喝。

3、不宜食用冰镇的水。

冬季气候寒冷,很多老人喜欢吃一些寒凉的食物来抵御寒冷,但是,如果食用过量的寒凉的食物,可能会导致寒气从胃里进入到体内,从而导致消化**,这对老年人的身体健康会带来**影响。

所以,我们在选择食材的时候,应该选择寒性食物,不要食用过多的寒凉食物,这样才能使得我们的身体更加强壮。

4、不要吃寒凉的食物。

老人也不要食用过多的寒凉食物,如果食用过多的寒凉食物,会导致“寒气入体”,这对于老年人的身体健康是非常不利的。