早餐吃什么有营养又减肥(早餐吃什么有营养又减肥养胃)
1、红豆
红豆富含蔗糖、葡萄糖、蛋白质、B族维生素、维生素C、钙、铁等营养成分,能改善贫血、健胃消食,红豆有利尿作用,能消除体内废物,并有利尿作用,所以对浮肿病人有良好的改善作用。红豆有较多的膳食纤维,可促进肠道蠕动,防止便秘,有通便的功效。
2、香菇
香菇中含有丰富的香菇多糖,这种物质能增强人体免疫能力,还能促进食欲,可有效预防糖尿病,可促进伤口愈合。香菇可用来炖汤,可以和胡萝卜、土豆一起炖。
3、薏米
薏米具有健脾益胃的功效,经常食用可改善腹胀、大便干燥、食欲不振等症状。但需要注意的是,吃薏米时要注意不能过量,以免加重胃肠负担,导致消化不良。
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