呼啦圈可以瘦腰吗(呼啦圈可以瘦腰吗 豆瓣)
呼啦圈瘦腰并没有任何效果。呼啦圈的主要目的就是加速运动,转呼啦圈一般是有氧运动,消耗脂肪,并且在运动的过程中,一般会消耗全身脂肪。而且呼啦圈运动比较复杂,运动的时间较长,很难持续长时间,因此呼啦圈的运动量需要根据每个人的体质、身体状况等具体情况来决定。
呼啦圈在任何时间都可以做,但是许多人呼啦圈并不适合,比如腰肌劳损、腰部扭伤、腰椎间盘突出、糖尿病患者、或是正在使用降压药的患者,要避免呼啦圈使用,否则会增加副作用。此外,呼啦圈在饭后半小时左右要停止摇动,并且要注意运动的时间,不能进行剧烈运动,否则可能会影响胃肠道。
呼啦圈是一种由弹性橡胶和塑料制成的椭圆形弹簧,由于它的特殊特性,呼啦圈运动的运动强度是非常大的,所以减肥的人不能采用呼啦圈。呼啦圈减肥的人是可以起到减肥的效果,但是一般来说,在摇呼啦圈之前,要先做充分的热身,避免在剧烈运动中拉伤。
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