一周瘦十斤（辟谷减肥食谱一周瘦十斤）

一周瘦十斤(辟谷减肥食谱一周瘦十斤)是比较流行的一种减肥方法,但是要坚持,不能半途而废,也不要过量,同时要严格控制饮食,不能挑食偏食,而且要养成良好的作息时间,不要熬夜,这样才能起到瘦十斤的作用。

通常说的“辟谷减肥”是指节食瘦身,是通过一些简单的药物,比如胰岛素,来促进脂肪的分解代谢,来达到减脂的效果。

减肥不仅要做到节食,还要有规律的运动,才能有一个健康的身体。而且要减肥要有一个规律,就是要注意自己的饮食,不能暴饮暴食,要保证一日三餐都吃好,而且要保证营养均衡。

女性朋友减肥时最好在医生的指导下,按照推荐的饮食方案来进行减肥,这样才能达到效果。

1、饮食要规律

选择健康的饮食,要选择不含油脂、热量、蛋白质的食物,例如鸡蛋、菠菜等,还要少吃含糖类和脂肪类食物,这样才能达到减肥的效果。

2、要有规律的作息

想要减肥,最好做到早睡早起,每天保证充足的睡眠,作息时间要正常,不能熬夜。

3、适当的锻炼

减肥期间要加强自己的锻炼,尤其是慢跑、游泳等运动,不仅能促进脂肪燃烧,还能够达到减肥的效果,而且能够改善体质,有助于瘦十斤。