睡前一个动作暴瘦肚子（睡前一个动作暴瘦肚子女生）

睡前一个动作暴瘦肚子(睡前一个动作暴瘦肚子女生)是一种很古老的习惯,事实上在我们日常生活中,有很多都是正确的生活方式,因为无论是哪种,都是对于我们身体健康的一种有益的选择。大家都知道,喝的水虽然不能过高,但是也可以选择适合自己的水。只有正确地喝水,才不会在晚上变得越来越胖。那么,睡觉前几个动作暴瘦肚子?

睡前一个动作暴瘦肚子 睡前一个动作暴瘦肚子 睡前一个动作暴瘦肚子

第一、睡前一个动作暴瘦肚子

1、平躺,双手向上伸直,将身体呈九十度,抬起双腿,尽量让膝盖够到最大限度。保持这个动作数5秒钟,然后放松,回到预备姿势。重复20次。

2、平躺在床上,双腿屈起,抬起脚趾头指向天花板,上半身保持弯曲,不要往前倾。用力吸气,用力将你的下巴和胸部夹紧,保持这个姿势数5秒钟,然后放松,回到预备姿势。重复20次。

3、平躺在床上,双腿伸直,抬起你的上半身,用力向下压,尽量让腿部贴到枕头,注意不要用力过猛。弯曲肘部,肘部靠近耳朵。保持这个动作数5秒钟,然后放松,重复20次。

第二、睡觉前几个动作暴瘦肚子 睡前一个动作暴瘦肚子

1、平躺在床上,双腿伸直,将身体向左上方扭转,双腿弯曲,脚掌尽量触到枕头,双手抱住脚趾头,然后深呼吸。呼气,保持这个动作数10秒钟,然后放松,回到预备姿势。重复20次。

2、平躺在床上,双腿伸直,双腿伸直,双手抱住脚趾头,让脚趾头触到枕头。保持这个姿势数5秒钟,然后放松,重复20次。

第三、睡觉前两个动作暴瘦肚子 睡前两个动作暴瘦肚子

1、俯卧,双脚张开与肩同宽,双腿弯曲,腰腹向上拱起,臀部后翘,双臂伸直置于头部上方,双手抱住头部后方,用力将自己的双手往上举到45度,坚持这个姿势数5秒钟,然后放松,重复20次。

2、仰卧,双脚弯曲,双臂伸直放在身体两侧,上身向前屈,保持这个动作数5秒钟,然后放松,重复20次。

3、侧卧,双脚张开与肩同宽,膝盖弯曲成直角,右腿弯曲往上抬起,臀部向下方坐,左腿用力绷直,让身体和左腿尽量向上抬起,重复20次。

4、跪在床上,膝部用力,让右脚尽量向上抬,让小腿处与地板保持直角,直到膝盖贴到左腿膝盖下方,重复20次。

第三、吃什么能快速瘦下来 食物

1、多喝茶

喝茶有很多好处,能加快身体新陈代谢,不仅能让你摆脱赘肉,还能让你身体更加健康。

2、喝苦瓜汤

苦瓜汤中含有丰富的维生素C,能够有效抑制黑色素的生成,另外还能够提高免疫力,消除体内的毒素。

3、吃西红柿

西红柿能够很好的帮助人减肥,特别是维生素C和番茄红素都有很强的抗氧化能力,可以清除体内的自由基,能够帮助减少脂肪。

4、吃西红柿

西红柿能够帮助身体减肥,而且西红柿里面含有的热量非常低,很适合减肥的人食用。