喝柠檬水能减肥吗（饭前喝柠檬水能减肥吗）

喝柠檬水能减肥吗(饭前喝柠檬水能减肥吗)

1. 一般不建议餐前喝柠檬水,因为饭前喝柠檬水会降低胃酸浓度,降低食物对胃黏膜的刺激。

2. 饭前喝柠檬水的话,柠檬水是酸性的,对肠胃是有刺激作用的,肠胃不好的人不要吃太多的柠檬水,会加重肠胃负担。

3. 柠檬水有促进胃肠消化的作用,可以帮助清除体内多余的油脂,还能起到减肥的作用,但是不要在空腹的情况下饮用柠檬水,如果是空腹的情况下喝柠檬水,有可能会刺激到肠胃,造成肠胃不适,甚至出现腹泻、胃痛等症状。

4. 同时胃酸过多或胃溃疡的人群,不宜饮用柠檬水,因为柠檬水有抑制胃酸分泌的作用,会刺激胃酸大量分泌,对胃黏膜造成刺激,甚至出现胃溃疡。

减肥要注意什么

1. 控制好摄入的量

摄取过多的盐分,盐分摄入过多会使人产生水肿,从而影响食欲,容易产生消化不良。

2. 饮食要清淡

肥胖者要避免吃辛辣、油腻、高脂肪、高糖分的食物,也不要吃油腻和油炸的食物,吃食物时最好不要吃苹果、梨、洋葱、大蒜、生姜等刺激性食物,以免加重胃部的不适。

3. 多吃纤维素和果胶

适量的纤维素可以延缓肠胃的排空,减少肠胃的负担,有利于减肥。