呼啦圈能瘦腰吗（呼啦圈能不能瘦腰）

呼啦圈能瘦腰吗(呼啦圈能不能瘦腰),减肥有很多好方法,可以选择适合自己的运动,还可以在饮食上多吃蔬菜和水果,所以这是个减肥非常不错的方法,那么呼啦圈能不能瘦腰,它怎么样,呼啦圈是瘦腰很好的方法,下面就来了解一下吧。

1.空中蹬车

做法:目标:腹部

空中蹬车这个动作虽然不用于上腹,但是从一定程度上能锻炼你的腹部,并且能有效的帮你雕塑你的下腹部肌肉。

开始姿势:平躺在地板上,然后双脚屈膝抬起,让大腿与腹部呈九十度角,保持这个姿势两秒钟,然后恢复原来的姿势,再重复做上面的动作,重复两分钟。

然后:换成左侧,再做同样的动作。

2.侧身曲膝抬腿

做法:目标:腹部

双腿与臀部成90度角,尽量向右侧屈膝,保持这个姿势两秒钟,然后恢复原来的姿势,再重复做两分钟。

注意:这个动作保持的时间越长效果越好,只有坚持,才能收到理想的效果。

提示:如果你做得不好容易受伤,所以刚开始做的时候要注意多加练习,这样不仅能保证你的效果,还能加快你的速度。

呼啦圈减肥是可以瘦腰的,但是在呼啦圈的时候一定要注意运动的力度,否则只会使你变成泄气器手。呼啦圈是比较容易瘦腰的,这一点要特别注意的。