饮食健康的原则(健康饮食要注重六个原则):
1、选择优质蛋白质的食物。
蛋白质来源分为动物性和植物性两大类,优质蛋白质来源包括鱼、瘦肉、蛋、奶等,植物性蛋白质来源主要包括大豆、坚果、种子、椰菜、水果等。
2、主食、蔬菜及豆制品的选择。
大米、小米、玉米、荞麦、燕麦、豌豆、薯类、南瓜等,豆类及其制品、干果类、干果类、干果类、禽蛋类、蔬菜类,以及果类、干制品、奶类、乳类制品、鱼类、豆制品等。
3、食物的烹调方法。
蔬菜及豆制品可炒、炸、炖、焖等,如:西红柿炒鸡蛋、凉拌豆芽、黄瓜炒鸡蛋、黑木耳炒鸡蛋等。
4、主食、蔬菜的选择。
主食:米、麦、面类制品、马铃薯、南瓜等;面食:面点、窝头、馒头、面条等。蔬菜类可选择菠菜、苋菜、荠菜、芹菜、藕、韭菜、冬瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、冬瓜、绿豆芽、莴笋、绿豆芽、白菜、木耳、白菜、青笋、笋等。
5、水果的选择。
水果的选择主要有苹果、香蕉、葡萄、菠萝、桃子、梨等。水果的品种有蓝莓、草莓、猕猴桃、山楂、杏、橘、李子、山楂、柑橘等。
6、烹调方法。
蔬菜中,木耳、豆芽、土豆、玉米等。各种豆制品,肉类中,瘦肉、羊肉等,水果中,瓜果类,杏脯、草莓、橘、李子、橘子等。菜类用藕、荠菜、竹笋、萝卜、黄瓜等。
7、常用的化学成分。
食疗法:
蜂蜜、大蒜水熏洗。用蜂蜜配制肥皂水,每天用于全身或局部清洗外阴,如再加入食用油、硫酸镁粉、醋,可增强其软化、清洁和发泡作用。每周1~2次,可使粗糙的黏膜得到改善。
维生素E、南瓜粉等食物。采用这种方法洗澡时,不仅能够起到护肤作用,还可起到营养皮肤的作用。
生理盐水、温水洗浴。最好是温热的水中加2-3匙盐,不要直接洗外阴及阴道,而是让盆中的水缓缓地加入盆中,保持水温,就可以了。
其实,生鸡蛋中的卵磷脂能够有效地帮助女性私处的清洁,预防感染,并且可以抑制有害细菌,防止瘙痒。此外,生鸡蛋可以调节阴道酸碱度,保护阴道不受细菌的感染,防止细菌性阴道病的发生。
当然,女性如何进行生理盐水清洗呢?可以采取食疗的方法,或许能够起到事半功倍的作用。
1、银耳莲子汤。用银耳和莲子一起熬汤,有利于女性安眠。莲子有清心醒脑的作用,最适合女性朋友吃了,而且银耳、莲子都有很好的安神的功效,因此,女性朋友不妨多吃。
2、红豆汤。用红豆煮汤,有利于治疗睡眠质量差的症状,还能让人心情变得好。红豆也有美容养颜的功效,将红豆放入水中,一起熬煮,制成红豆汤,或许能够让皮肤变得红润,光彩照人。
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