大学生食谱营养搭配表（大学生食谱营养搭配表大全）

大学生食谱营养搭配表(大学生食谱营养搭配表大全)

参考参考热量:375kcal,蛋白质:55克,脂肪:50克,碳水化合物:5克,维生素:0,00J,烟酸:0,00J,维生素C:0.5毫克,维生素E:1毫克,胡萝卜素:1毫克,烟酸:0,00J,钙:0,00J,磷:***毫克,铁:***毫克,维生素B1:0,00J,维生素B6:5毫克,叶酸:0,00J,烟酸:0,40,30毫克,维生素E:1毫克,维生素B12:2毫克,维生素C:0,00J,叶酸:0,40毫克,烟酸:0,40,00J,维生素A:0,00J,维生素B12:0,00J,维生素E:1毫克,维生素C:1,20毫克,钙:***毫克,磷:0,0,00J,铁:5毫克,维生素B1:0,30,核黄素:0.01,烟酸:0,30毫克,维生素E:1毫克,维生素A:0,2毫克,维生素C:0,25毫克,维生素E:0,00J,烟酸:1,2毫克,维生素B1:2,3毫克,烟酸:1,2毫克,维生素E:1,35毫克,维生素C:1毫克,维生素B2:0,45毫克,维生素C:0.05毫克,维生素C:0,30毫克,维生素B6:0,00J,烟酸:0,,4,烟酸:1,4,脯氨酸:10,8,酪氨酸:0,0,00,甲硫氨酸:10,5,甘氨酸:3,7,磷酸:12,10,六羟基苯甲酸:3,6,硫酸镁:0,5,6,锰:4,25,糊精:2,钡:0,2,x,锌:0,5,铁:0,镍:0,钴:,11,钴:,6,硫,锰:0,7,钴:,钴:0,5,锰:0,5,钛:0,锰:0,2,铜:0,镍:0,镍:。

富含维生素e的食物

维生素e能够延缓皮肤衰老,使皮肤保持光泽,保持青春的容颜。那么,维生素e能够帮助我们延缓衰老吗?我们一起来看看。

1、大豆

含有丰富的维生素E。维生素E富含人体所需的蛋白质,对于调节人体机能有很好的效果,因此,生活中人们不妨常吃。

2、谷类

谷类含有大量的维生素E。维生素E是一种抗氧化剂,可以有效的预防人体衰老。因此,人们可以常吃。

3、坚果类

坚果类食品包括杏仁、花生、腰果、核桃、杏仁、南瓜子等。此外,富含维生素E的食物还有坚果,如坚果类食物,如花生、腰果、核桃仁。

4、肉类

由于各种维生素对人体有很好的效果,因此人们可以常吃。